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feed 19/01/12(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介) (2019-1-12 17:20:55)
町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
(肩)
腕振り訓(アップライトロウ)&イージーマッスルラット(リアレイズ)
のスーパーセット
(上腕二頭筋)
イージーマッスルカール&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のコンパウンドセット
(肩)
イージーマッスルレイズ&マッスルプッシュダウン(フロントレイズ)
のスーパーセット
(足)
蹴り上げ訓&膝上げ訓
のスーパーセット
(腹)
マッスルアブドミナル
(背中)
立ち上がり訓
全て3セット
=120分





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