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feed 18/01/09(火)筋トレ日記 (2018-1-10 1:30:40)
いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=90分





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