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feed 17/11/06(月)筋トレ日記 (2017-11-6 23:23:23)
いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋・上腕三頭筋・肩・前腕)=60分





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